Aplikácia mentálnych zručností na konkurenciu
Mnoho športovcov zápasí s aplikovaním duševných zručností na konkurenciu. Pochopia techniky mentálnej hry dobre, ale prestanú sa snažiť využívať to, čo objavujú pri výkone. Mentálne zručnosti, rovnako ako fyzické zručnosti, je potrebné precvičiť, aby sa z vás stali súčasťou vás. V tomto článku budem diskutovať presne o tom, ako môžete svoj úspech vylepšiť pomocou mentálnych zručností na konkurenciu.
Tu je môj návrh na uplatňovanie mentálnych zručností: vzdelávanie, ako aj objavovanie -> metóda, ako aj opakovanie -> Aplikácia na prax.
Po objavení a pochopení stratégií mentálnych hier ich budete chcieť využiť v praxi. Napríklad, ak pracujete na riešení rozptýlenia, budete chcieť v praxi metóda zamerať alebo využívať tri R. Keď ste nakoniec skončili s metódami s prehodnocovaním, budete to môcť ľahko urobiť v konkurencii.
Ako môžete vylepšiť svoje objavovanie, aby ste ho mohli precvičiť? Najprv navrhujem svojim účastníkom, aby často hodnotili svoje mentálne techniky. Napríklad si môžete každý deň skontrolovať svoje vyhlásenia o zameraní, aby ste boli dobre uložení a aby ste si pripomenuli. Opakovanie je tu kľúčové tu ako čokoľvek iné.
Mnoho športovcov má prehrávače MP3. Robím súhrny pre svojich stážistov na zvukových alebo krátkych podcastoch, ktoré môžu využiť pred metódou, ako aj pred konkurenciou. Týmto spôsobom môžete okrem písomných materiálov vyhodnotiť to, čomu rozumiete, okrem písomných materiálov.
Ďalšou voľbou je integrovať svoje duševné zručnosti do svojej predohry, ako aj do rutín preshotu. Rutina pregame je ideálny čas na vyhodnotenie vašich mentálnych techník, ktoré vám pomôžu zamerať sa, byť si istí, ako aj dôvera v vaše zručnosti pred konkurenciou. Rutina pregamy je vynikajúci čas na vyhodnotenie vašej dôvery, aby ste zvýšili dôveru alebo napríklad vylúčili vysoké očakávania.
Ak hráte športy s vlastným tempom, ako sú tenis, golf alebo bazén, môžete využiť rutiny Preshot, ktoré vám pomôžu uplatniť svoje stratégie mentálnej hry.
Preshot rutiny majú veľa aspektov, ktoré by ste chceli pre silnú mentálnu hru, ako je táto rutina pre golf:
Plánovanie – Vyberte Target, ako aj typ výstrelu, ktorý chcete zasiahnuť. Buďte konkrétni a venujte sa plánu.
Obrázok – pozri alebo cítite typ záberu, ktorý ste vybrali v pláne. Urob to reálne. Využite 3 C skôr, ako sa priblížite k loptičke: jasnosť, dôvera a záväzok.
Skúška – Využite metódu hojdačky, aby ste pocítili výstrel, ktorý chcete zasiahnuť. Nerobte si len bezduchý hojdačku.
Zameranie – Zostaňte zameraní na vykonanie, ako aj na cieľ/dojem výstrelu.
C AIM/ALILD – AIM Clubface, ako aj nastavenie tela paralelne vľavo od Clubface.
Dôvera – Zamerajte sa na cieľ a tiež nechajte obraz cieľa alebo pocit veľkého švihu vyskočiť z hojdačky.
Okrem toho chcete presne posúdiť, ako sa vám darí so svojou mentálnou hrou po každom súťaži ako mäkké osobné kontroly. Môžete využiť denník využívania pracovného hárka, ktorý vám pomôže presne posúdiť, ako ste urobili konkrétne mentálne zručnosti, ktoré pracujete na zlepšení. Pre môj program CD CD tenisu som poskytol pracovné hárky, ktoré môžu hráči používať po každej lekcii. Tu je príklad z jedného z pracovných hárkov alebo hodnotenia po zápase o riadení očakávaní:
Pokyny: Odpovedzte na splnenie obáv založených na mentálnych technikách, ktoré ste objavili v relácii jedna o riadení očakávaní využívaním cieľov procesov v tenisovej dôvere:
–Ko sú dve veci, ktoré ste dnes so svojou mentálnou hrou, ako aj s výkonom, urobili dobre?
–Ko sú dve veci, ktoré by ste chceli vylepšiť pre ďalší zápas?
– Aké očakávania, ak vôbec nejaké, ste šli do dnešného zápasu, o ktorom ste si boli vedomí?
– Aké boli vaše procesné ciele pre dnešný zápas alebo turnaj?
– Ako ste zlikvidovali svoje očakávania a nahradili ste svojimi malými cieľmi alebo cieľovými cieľmi?
– Kedy ste začali chrániť svoje vedenie a tiež umožniť zónu pohodlia, aby ste spôsobili, že ste sa utiahli alebo hrali ochranné?
– Čo ste zistili o výmene svojich očakávaní za funkčné procesné ciele, ktoré môžete uplatniť na budúce turnaje?
Nakoniec chcete pokračovať v hodnotení a vylepšiť svoju mentálnu hru po každej súťaži. Objavíte novú zručnosť, ako je napríklad zameranie, aplikujte ju na prax, hodnotenie ich často, beriete do konkurencie, a potom presne posúdiť, ako dobre ste urobili pri uplatňovaní tejto zručnosti. Potom môžete vykonať akýkoľvek typ úprav alebo vylepšení svojich dobre učlenených mentálnych zručností.
Zvýšte svoju dôveru v oblasti mentálnych hier koučing!
Tréner Master Mental Game, Dr. Patrick Cohn, vám môže pomôcť alebo váš športovec, vo veku 12 rokov, ako aj hore, prekonať problémy s mentálnymi hrami s osobným koučovaním.
Môžete spolupracovať so samotným Dr. Patrickom Cohnom v Orlande na Floride alebo cez Skype, FaceTime alebo Telefón. Telefonický hovor nám bezplatný na číslo 888-742-7225 alebo sa s nami obráťte na ďalšie informácie o rôznych koučingových PRnullnull