zameranie v kritických chvíľach hry
Už ste niekedy stratili zameranie počas kritického momentu súťaže a viedlo to k chybe?
Premýšľali ste niekedy, čo presne spôsobilo túto chybu? Bola to fyzická alebo duševná chyba?
Chyby môžete pripísať úzkosti. Aj keď úzkosť môže narušiť vaše zameranie, je toho viac ako len úzkosť.
Najlepším spôsobom, ako zvládnuť chyby, je poznať proces, ktorým sa vyskytujú …
Rozhovor s Dr. Tomom Hansonom, pokiaľ ide o faktory, ktoré vedú k chybám výkonnosti.
Tom Hanson je mentálny tréner a odborník na psychológiu športu.
Hanson napísal knihu „Play Big: Mental Houdness Secrets, ktoré posúvajú baseballových hráčov na ďalšiu úroveň“ a spoluautorom populárnej baseballovej knihy „Heads Up Baseball: Hra hra One Pitde naraz.“
V rozhovore Hanson diskutoval o svojom pyramídovom modeli pre atletický výkon.
Hanson: „Mám pyramídu rozdelenú do piatich vrstiev; Je to pre mňa výkonná pyramída. Na samom špičke vrcholu je výkon (čo sa v skutočnosti stane).
Potom vrstva tesne pod tým je fyzická (čo ste fyzicky robili).
Môj príklad je, že chlap urobí chybu na tretej základni … je tu pozemná guľa, ktorá k nemu prichádza na treťom mieste a nechá ju prejsť nohami. Výsledkom je teda výkon chyby. Ďalšia vec, čo ste urobili [fyzická komponent]? No, príliš skoro vytiahol ruky; Jeho svaly sa pevne posunuli a vytiahol ruky.
Tretia úroveň nadol je zameranie. Stratil sa [tretí baseman]. Nebolo to len na lopte s odrážaním … stalo sa niečo, čo zrazu sa lopta rozmazala alebo malá alebo sa zmiešala s pozadím. Nejako sa mu to stalo ohromujúce.
Ďalšou úrovňou nadol sú emócie. Prečo to bolo prerušené? Boli tam nejaké emócie, pravdepodobne sa obávali, že ho chytili a spôsobili, že sa jeho svaly stiahli, vrátane jeho očí, ktoré pokazili jeho zameranie. Potom pokazil fyzickú časť a výsledok to pokazil.
Čo bolo také strašidelné na tejto pozemnej loptičke? No, potom sa dostanete na samý dna [pyramídy], čo je viera. Tam má vieru, ktorá ho prinútila vnímať túto pozemnú loptu ako hrozbu.
Je to ako nie, niečo naozaj zlé by sa mohlo stať, ak by som to zaujal, a potom to kopne strach, čo pokazí emócie, čo pokazí vašu fyzickú mechaniku, čo spôsobuje výsledok. “
Môžete znížiť fyzické chyby zlepšením svojej dôvery (viery), zvládaním emócií herného času a zaostrením vášho zamerania. Tým, že útočím na chyby výkonnosti na základnej úrovni, viery, podľa Hansona, budete mať lepšie výsledky v konkurencii.
Vyskúšajte tieto tipy na zníženie chýb:
Tip č. 1: Preskúmajte svoje presvedčenia obmedzujúce. Vaša viera môže vážne oslabiť vašu dôveru. Myslíte si napríklad, že ste ako šokovanie alebo pomalý štartér? Objektívne diskutovať o platnosti vašich presvedčení obmedzujúcich.
Tip č. 2: Zamerajte sa na svoje ciele a nie na pokus o získanie súhlasu ostatných (tréneri, rodičia, spoluhráči). Keď sa obávate, čo si ostatní myslia, hráte sa, aby ste neurobili chyby (strach z neúspechu).
Vypočujte si a stiahnite si celý rozhovor s Dr. Tomom Hansonom a mnohými ďalšími najlepšími športovými psychológmi na tejto stránke: Členská sieť Peaksports
Zvýšte svoju sebavedomie s mentálnym koučovaním!
Tréner Master Mental Game, Dr. Patrick Cohn, vám môže pomôcť alebo váš športovec vo veku 12 a viac rokov, prekonať problémy mentálnej hry osobným koučovaním.
Môžete spolupracovať so samotným Dr. Patrickom Cohnom v Orlande na Floride alebo cez Skype, FaceTime alebo Telefón. Zavolajte nám bezplatne na číslo 888-742-7225 alebo nás kontaktujte, kde nájdete ďalšie informácie o rôznych koučovacích programoch, ktoré ponúkame!
Čo hovoria naši študenti?
“WOW!!! Aký týždeň som mal. Dokázal som vystupovať s istotou, ktorá umožnila môj štýl žiariť cez – viac vstupovať do arény s týmto „jeleňom v svetlometoch“ vzhľadu alebo pocitom. Prestal som sa hodnotiť, keď som vystupoval, a vlastne som opustil arénu po tom, čo sa moje vzory cítili, akoby som zažil veľa zábavy. Ďakujem ti veľmi pekne.”
~ Julia Dreyer, Národná majsterka jazdectva
Pre všetkých športovcov-naučte sa techniky posilňovania dôvery!
D Máte negatívne sebaobrazovanie seba samého ako športovec, ktorý potláča dôveru?
Bez ohľadu na to, že ste pozitívni, snažíte sa byť, nemôžete otriasť pochybnosťami, ktoré sa ponáhľate do hlavy, keď si rozširujete svoju konkurenciu?
Označovali ste sa ako porazený, chudobnejší alebo priemerný atlét a tieto štítky vás udržiavajú v koľaji sebaľútosti a nerozhodnosti?
Ak ste na niektorú z týchto otázok odpovedali áno, pozrite sa na sebavedomého športovca!
Súhlasný program CD a zošita Athlete CD a zošita je 14-dňovým plánom pre konečné sebavedomie. Tento program je ideálny pre každého športovca alebo trénera, ktorý chce objaviť preukázané techniky posilňovania dôvery, ktoré sú zaručené drasticky vybudovať sebavedomie a zlepšenie športového výkonu.
Viac informácií o jednom z našich najpopulárnejších programov CD v seriáli Combeste Athlete…
Dôležitý športovec: 14-dňovýnull